Cùng Chuyên Mục
Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy những người thiếu ngủ thường có cảm giác thèm ăn và có xu hướng ăn nhiều calo hơn.Giấc ngủ là vô cùng quan trong để hồi phục sức khỏe của con người sau ngày dài làm việc. Tuy nhiên cũng có những người thường khó đi vào giấc ngủ hơn những người khác. Làm thế nào để khắc phục?
1. Đọc sách
Sách là “bạn” lý tưởng của con người vào mỗi tối. Bạn đã nghe điều này bao giờ chưa nhỉ? Thậm chí, chỉ cần đọc từ 2 đến 3 trang sách thôi cũng giúp bạn giảm stress đáng kể. Quan trọng là không nên đọc những tác phẩm ly kỳ, kinh dị, thay vào đó, bạn hãy đọc những quyển sách hoặc truyện nhẹ nhàng, lãng mạn mà thôi. Ban đêm ngay trước khi đi ngủ, hãy giữ cuốn sách bên mình nhé.
Xem thêm Tấm drap giường đẹp
Bí quyết để có giấc ngủ ngon mỗi tối
- Những lưu ý khi sử dụng đệm cao su thiên nhiên
- Tuyệt chiêu khử mùi hôi trong phòng ngủ nhanh và hiệu quả nhất
- 7 phương pháp giúp đệm của bạn luôn như mới
Xem thêm Gối giường tại hà nội
2. Nghe nhạc
Âm nhạc sẽ giúp cơ thể và đầu óc của bạn thư giãn, vì vậy hãy kết thúc ngày làm việc vất vả bằng những bản nhạc nhẹ nhàng và sâu lắng. Hãy bật list nhạc bạn yêu thích trong khoảng 10 đến 15 phút giúp làm dịu cơ thể, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Âm nhạc cũng giúp chữa trị những vấn đề về mất ngủ.
3. Chỉ ăn nhẹ vào buổi tối
Tránh ăn những thực phẩm khó tiêu hóa, tốt nhất là ăn món salad và súp mà thôi. Quan trọng là bạn phải ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ, vì cơ thể cần khoảng thời gian đủ để tiêu hóa hết thức ăn.
Xem thêm Chăn hè
4. Tắm nước nóng
Làm tăng nhiệt độ cũng là phương pháp giúp cơ thể dễ dàng cảm nhận được cơn buồn ngủ, để có được giấc ngủ chất lượng hơn. Bạn hãy tắm nước nóng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút nếu có thể, điều này sẽ giúp cơ thể sảng khoái và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Lý tưởng nhất là tắm với nhiệt độ khoảng trên 38 độ C. Và tất nhiên nước lạnh hoặc không đủ ấm thì sẽ khó đem lại hiệu quả như ý. Nếu có điều kiện hãy ngâm mình trong bồn tắm đầy nước ấm.
5. Hạ nhiệt độ trong phòng
Sau khi thư giãn với nước ấm thì không gì tuyệt vời hơn khi được ngủ trong căn phòng mát mẻ đúng không nào. Không gian mát mẻ sẽ giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ và bạn sẽ có đêm thật ngon giấc.
Thêm vào đó thì nhiệt độ phòng thấp cũng là cớ để ôm người ấy vào lòng, điều này chắc chắn sẽ giúp làm giảm sự lo lắng và căng thẳng cho cả hai.
Những mẹo vặt hay trên đây sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon vào mỗi tối.
Tấm thảm trải sàn đa năng Hàn Quốc cao cấp
Tấm thảm trải sàn Hàn Quốc sau khi ngủ dậy có thể gấp gọn cất vào tủ, có thể giặt được bằng máy giặt, phơi trong mát và nhanh khô nên thích hợp với không gian chật hẹp nhất là chung cư hay tập thể. Được xuất bằng chất liệu chủ yếu là Cotton, Bamboo hoặc Rayon 100% nguyên chất giúp thông thoáng, mát mẻ và khử mùi khi dùng. Tấm trải sàn Hàn Quốc còn được xử lý kháng khuẩn, vì vậy khi trải ngủ sẽ ngăn ngừa vi khuẩn, rận rệp xâm nhập hoặc tích tụ, cho bạn giấc ngủ ngon và an toàn.
