Nằm ngủ tư thế nào tốt cho sức khỏe?
Các tư thế nằm ngủ khác nhau sẽ mang lại những lợi ích và nhược điểm riêng biệt. Nếu đang phải chịu đựng những cơn đau hoặc gặp các vấn đề sức khỏe, bạn có thể cần phải chuyển đổi tư thế nằm ngủ của mình để kiểm soát các triệu chứng.
1. Nằm ngửa, thẳng lưng – tư thế ngủ tốt nhất
Tư thế nằm ngủ nào tốt nhất cho sức khoẻ?
Xem thêm Chăn bông Hàn Quốc
- Tuyệt chiêu khử mùi hôi trong phòng ngủ nhanh và hiệu quả nhất
- Bí quyết chọn đệm cho người cao tuổi
- Cách chọn đệm cao su cho trẻ sơ sinh
Nằm ngửa giúp cho đầu, cổ và xương cột sống duy trì đúng vị trí và không bị chèn ép. Ở tư thế này, dạ dày của bạn ở vị trí thấp hơn thực quản, giúp giảm chứng trào ngược axit. Mặt của bạn hướng lên trên, và không bị tỳ, ép, tránh hình thành nếp nhăn. Tư thế này cũng giúp ngực của bạn không chảy xệ, giảm áp lực đến tim. Tuy nhiên, những người nằm ngủ ở tư thế ngửa cũng thường mắc chứng ngủ ngày nhất. Để khắc phục điều này, bạn cần chuẩn bị một chiếc gối mềm mại và đủ dày để nâng đầu và cổ của, giúp đường khí quản lưu thông dễ dàng.
Xem thêm Thảm trải cao cấp
2. Tư thế thai nhi
Nhiều người thường nằm co người, ôm đầu gối giống như tư thế của thai nhi trong tử cung. Tư thể ngủ này có thể tốt cho phụ nữ mang thai và những người ngủ ngáy. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo bạn có thể bị đau lưng và các khớp gối khi thức dậy. Áp lực khi nằm nghiêng cũng khiến da mặt của bạn có thêm nhiều nếp nhăn, chảy xệ ngực.
Hằng đêm, bạn nên đổi tư thế ngủ và điều chỉnh sao cho cột sống và các khớp luôn thoải mái và giữ thẳng.
Xem thêm Cách chọn chăn hè
3. Nằm nghiêng – tư thế ngủ tốt cho phụ nữ có thai
Các chuyên gia cho biết, nằm nghiêng khi ngủ rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Nó giúp bạn ổn định xương cột sống. Tư thế ngủ này cũng giúp giảm hiện tượng trào ngược axit dạ dày và bạn ngáy ít hơn. Mặc dù, đây là tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ có thai trong giai đoạn cuối của thai kỳ, song chuyên gia cảnh báo cơ mặt của bạn sẽ bị chảy nếu duy trì thói quen này.
4. Nằm úp – tư thế ngủ tệ nhất
Theo Health, tư thế nằm úp sẽ khiến dạ dày nằm ở phía trên so với thực quản, thức ăn bữa tối của bạn có thể trào ngược, gây tức bụng, khó chịu. Hơn nữa, khi nằm úp, trọng lượng cơ thể của bạn gây áp lực lên các cơ, dễ kích thích dây thần kinh dẫn đến hiện tượng tê chân tay, ngứa ran ở một số vùng da. Nằm úp cũng dễ khiến bạn bị nghẹo cổ, đau lưng do mặt luôn nghiêng về một phía trong thời gian dài.
Tấm thảm trải giường ngủ Hàn Quốc cao cấp đa năng
Hana hana bán Tấm thảm trải giường Hàn Quốc cao cấp Được dệt từ sợi tre, sản phẩm trở nên rất đặc biệt bởi không đồng đều của vải giúp cho thoáng khí, mát mẻ. Sự độc đáo của kiểu dệt giảm thiểu diện tích tiếp xúc với da khiến nó trở lên nhẹ và mát ngay trong những ngày hè oi ả nhất. Tấm thảm trải giường ngủ sợi tre Hana Hana vừa có tính năng khử mùi mồ hôi, chống đổ mồ hôi trộm, vừa ngăn ngừa bụi mịn bám vào. Sản phẩm cũng rất nhẹ, nhanh khô và dễ dàng giặt giũ. Liên hệ ngay Hana hana để có giá tốt nhất. Tel: 0982.128.906 – 0912.080.488
